谢依霖孕期耻骨痛到后悔怀二胎:这是一种要命的疼!

原创 | 孕事

耻骨疼痛的妈妈们,起床下地或者离开椅子的时候,动作一定要轻缓一些。
你听过最坑妈的话是什么?这三句肯定能上最坑妈系列排行榜:
“怀孕时常能听人说起——等生完就好了…..”;“生完后还是常能听人说起——等孩子大点就好了…….”;“催生二胎时还是有人说——要生二胎就挤着生吧,一起带大了。”
每天混迹在妈妈圈里总结的经验是:怀孕才是最幸福的,娃小点更天使,二胎挤着生最坑妈。
二胎妈妈谢依霖前两天就分享了自己二胎孕期的经历,她直言说:“强烈建议各位想生二胎的妈妈还是等大宝会走路了再考虑生,千万别听旁人说的要生就快点生。”
谢依霖自从宣布恋情之后,就一直是幸福美丽的小女人,很多网友说,恋爱后的谢依霖更美了,当妈后的谢依霖更美了。
从去年开始,谢依霖的喜讯就一个接一个,宣布恋情,结婚,生子,再生子……一切都按她的计划进行着。
早一阵子谢依霖透露要生四个宝宝,在去年11月份,谢依霖生下来她的第一个宝贝女儿,生完女儿后第五个月,她宣布备孕二胎。
在今年10月份,她就宣布了一个好消息,如愿怀上二胎的好消息,而她宣布的方式一如既往的搞怪。
怀上二胎的谢依霖也依旧是保持工作,她也经常和粉丝分享自己的孕期状态,早一阵子,谢依霖的孕期状态都很悠闲,带带娃撸撸猫猫狗狗。
而到了12月,谢依霖分享了自己怀二胎的真实现状,真是同一个世界,同一种孕妈,怀孕对女人来说,总是会遇到一些关卡。
前天,谢依霖分享了一组自拍并感慨道说:“我没有时间吹头发,职妈人生就是这么忙碌,记录一下二胎岁月,大家都说要生就一次快点生,但我现在强烈奉劝各位,二宝还是等大宝会走路再来,我肚子藏一个,手里抱一个,太极限操作了,耻骨痛到每天吃止痛药过日子(医生开的不要啰嗦),快也是要有个限度的,血与泪的经验小提醒,不过还好我妈妈婆婆老公真的很carry,含泪带笑期待老二出现。”
怀上二胎的谢依霖并不像很多人想象中那么轻松,要照顾好自己,也要照顾好肚子里的宝宝,还要照顾大宝,还要工作。
这种日复一日的带娃和工作,让她的耻骨痛到完全不能忍,只能靠止痛药过日子。
她还提醒各位想要二胎的妈妈们:“等大宝大点会走路了再考虑生二胎,不然肚子里藏一个,手里抱一个,太极限操作了,千万别听二胎要生就早点生的话。”
看来要生二胎也得讲究天时地利人和…..不能只讲究速度,不过好在谢依霖的老公和妈妈还有婆婆都很给力,给与了足够的关心,这也让她能含泪带笑得期待着二胎的到来。
说到孕期耻骨痛,真是很多妈妈都经历过,而且每位耻骨痛的妈妈都有一段血泪史。
有位妈妈说:“孕晚期耻骨联合痛,痛起来真是要命的痛,没经历过耻骨痛生孩子的痛那都不叫痛,经历过,深有体会。”
对于耻骨痛的妈妈来说,她们走路都会痛,睡觉也会痛,翻身也会痛,姿势稍微不正确还是会痛…..那种感觉就像骨头都分离了,而这种痛得持续到生。
要像谢依霖那样能碰到贴心靠谱的家人,那还能充满力量的熬下去,要是碰到家人不理解以为是矫情,那就更扎心了。
很多孕妈妈的经验告诉我们,孕期耻骨痛,痛起来真的要命!真是一点都不矫情。
为什么孕期会出现耻骨联合痛呢?耻骨具体是哪个部位?
我们常说的耻骨疼痛,指的是在孕中晚期,大腿根部和小腹交界处的一股疼痛或者酸痛感,而耻骨就位于大腿根部和小腹的交界处。
为什么孕中晚期会出现耻骨联合痛呢?
在孕前,我们的耻骨联合间距通常为4-5mm,怀孕后我们的身体激素就会发生很大变化,身体会分泌利于宝宝成长的孕激素,也会分泌利于分娩的放松素。
这种放松素有助于放松关节以备分娩,虽然它可以帮助身体应对分娩,但这也意味着你的关节比平时更松,这通常会导致耻骨联合会轻度分离,一般增长2~3mm。
轻度的耻骨联合并不会让孕妈妈太难受,而且在宝宝出生后,体内没有放松素和孕激素,耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。
但在孕期,当孕周越往后走,耻骨周围的关节会一天比一天松弛,而持久承受子宫的重量,会给耻骨,腿根部带去压力,压力越大就越疼。
如果因为一些因素导致耻骨联合间距超过10mm,产后妈妈耻骨联合间距超过6mm,耻骨联合区域便会有强烈疼痛感。
而我们日常的行动,从座位上站起來、床上转身、大步走、上下楼梯的动作,都会拉扯到耻骨联合和盆骨关节,导致疼痛加剧。
所以有些妈妈会说,到了孕晚期翻身都疼,走路都只能扶墙走。
耻骨联合疼痛多数发生在孕中晚期,有些妈妈产后也会出现,除了孕周增加宝宝增大会给耻骨带去压力导致疼痛外,如果孕妈妈有以下情况,也可能会出现耻骨疼痛:
1、胎儿过大。如果宝宝是巨大儿,日益增大的子宫会对骨盆造成压迫,会让耻骨承受更大的压力,从而导致耻骨疼痛。如果胎儿过大导致产程延长,也会使使松弛的耻骨联合韧带发生损伤,容易造成产后耻骨分离痛。
2、双胞胎或多胎。肚里里有两个孩子或多个孩子相当于耻骨部位要承担两倍的重量,从而加重耻骨分离。
3、姿势不对。孕妈妈站立,下蹲时,如果用力过猛,或常常弯腰,也会加重耻骨联合分离。因此耻骨疼痛的妈妈们,起床下地或者离开椅子的时候,动作一定要轻缓一些。
4、孕前关节即存在问题。如果孕妈妈在孕前就有关节问题,但孕期也更易出现耻骨疼痛。
5、分娩时用力不当。分娩时用力不当导致产伤,会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调,导致骶髂关节发生细微错位,从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,出现产后耻骨疼痛。
有耻骨疼痛的妈妈们,如果疼痛不影响日常的生活,可以不用特殊干预,只要注意一些日常生活的动作和姿势来缓解疼痛就可以。
●首先要避免过分张开盆骨或双腿的动作,比如蹲或坐在矮凳上。避免单脚站立,所以穿鞋子、袜子、裤子时,要坐在床上或椅子上。
●双脚不平衡受力会增加耻骨联合痛,所以要避免用走楼梯或坡道当做运动。
●如果必须要爬楼梯,可以一次迈一级台階和扶着扶手来减轻疼痛。
●下楼梯的时候,双脚屈膝,痛的脚先下一层台阶,然后另一边随即跟上;上楼梯的时候,疼痛较轻的脚先上一层台阶,然后另一只脚再跟上。
●盆骨痛的孕妇应避免拎重物,尽可能找人帮忙。如果必须抱孩子,便应该交替使用左右两边的腰间位置来支撑,同时尽量避免过分侧弯腰。拿重物时,用雙手或者左右手交替较好。
●要减少拉扯到耻骨联合部位,在床上起身或转身,先要合拢双脚,屈起膝盖,转为侧身。再用双手撑起身体,坐在床边。双脚分开,与肩膀同宽,双手放在大腿上,身体前倾,然后站起来。
●在日常生活中,孕妇也应量力而为,有需要的时候寻求帮助。
●勤做盆骨底肌肉运动,以及锻炼腰腹肌肉,有助于稳固盆骨,减少骶髂关节和耻骨联合痛的情况。
●还有就是控制宝宝的体重,胎儿越大耻骨承受的压力就越大,也会更疼痛。
如果耻骨疼到已经影响正常生活,一定要及时就医,医生会给你最安全的护理方法,医生可能会给你推荐骨盆矫正带,也可能给你开止痛药。
无论是骨盆矫正带还是止痛药,都要在医生的指导下进行。骨盆矫正带要正确使用,以免对宝宝的发育不利,也不要过于排斥止痛药,谢依霖就是在医生的嘱咐下吃止痛药,一个舒服的身体状态才能更好的孕育宝宝。
孕中晚期除了可能会出现耻骨联合痛以外,还有些妈妈会经历抽筋,静脉曲张,腰背痛,肋骨疼……今天我们再总结一下孕中晚期会出现的不适和应对措施。
孕中期不适
1、小腿抽筋
通常由于肌肉紧张引起。常发生于孕妇休息期间,所以往往会影响睡眠。
血液内的钾和钙过低亦会引致抽筋。
若同时出现严重呕吐,必须立即见医生,接受适当的治疗。
应对措施:
●当出现抽筋时,伸直脚,脚趾翘向天。
●预防小腿抽筋,可以做小腿运动:坐着;背靠枕头或牀头,足踝向上及向下摆动,然后向内及向外摆动,最后作圆形转动,重复十次。
2、静脉曲张
静脉曲张是接近皮肤表面凸起的肿胀静脉,通常见于腿部或怀孕期间孕妇的外阴部位。
应对措施:
●避免长时间站立。
●避免交叠双腿的坐姿。
●避免穿着高跟鞋;因为穿平底鞋能促进腿部肌肉活动及血液循环。
●坐下时经常垫高双脚,以舒缓不适。
●睡眠时让双腿提高,你可用枕头垫起足踝或将一叠书本放在牀位下方,垫高双脚。
●除产前运动外,可以多做脚部运动,如步行及游泳,会有助血液循环。
3、腰背痛
随着胎儿逐渐长大,子宫和胎儿的重量会逐渐增加;孕妇脊骨和盆骨所受的压力亦会逐渐加大,因而引致腰脊及盆骨位酸痛。
应对措施:
●穿着舒适的便装鞋,尽量避免穿高跟鞋。
●注意站立及坐下的姿势,保持脊骨挺直。
●睡觉时侧卧,并用小枕头垫着腰部。
●勤做产前运动。
●物理治疗及配戴托腹带都可减低不适,严重者应请教医生。
4、痔疮
怀孕后期子宫随着胎儿成长而渐大,令腹腔内的压力增加,引致痔疮出现。
自然分娩时,腹腔内出现的压力亦会令痔疮增大。
通常在生产后数月慢慢减退。
应对措施:
●摄取足够水分及进食高纤维的食物,以防便秘。
●可涂上外用药膏减轻疼痛。
●如大便有大量出血的情形,应请教医生。
孕晚期不适
想想在你身上绑一个大水袋,几十斤重,连续100天。24小时不能解开,睡觉都要带着睡…你不崩溃才怪。孕晚期的挑战比这个还大。
肚皮里面,子宫把肚皮像吹气球一样撑起来。肚子里空间不够?没关系,空间就像海绵,挤一挤总是有的。
所以五肺六脏都被使劲挤一挤,压一压,挪到了边角缝隙里去。这可都挤变形了啊!没错。所以很多平时没有的难受,现在都来了。
1、胸闷气短、呼吸困难、头晕
有的孕妈在孕晚期,最日常的呼吸,也会变得困难,经常感觉气短。
严重的更是连睡觉都受影响:“双胞胎把肚皮撑的疼,平躺缺氧呼吸困难到要死”……“完全不敢平躺…一平躺连气都喘不过来,有时候只敢坐着睡。”
这是因为子宫、胃等组织,往上顶压腹部膈肌,减少了胸廓的体积,造成呼吸短促,有窒息感。
应对措施:
●这里提醒一下小孕妇:如果觉得气短,可以坐下来平稳呼吸,或者有意识的使自己的肺部向上或者向下。如果突然觉得严重的缺氧、疼痛,需要就医。
2、肋骨疼
有孕妈说,进了孕晚期,就开始肋骨痛:“左侧躺久了真是各种不舒服,肋骨疼腰疼”……“有时候会痛醒”。
还是和长大的子宫有关,一直压迫肋骨,有时候宝宝在里面还可能踢痛肋骨。
再加上有的孕妈长时间左侧睡,几十斤重的大球就压在左边的肋骨上,连续一晚上下来,第二天肯定疼了。
应对措施:
●穿宽松的衣服,让自己尽可能的舒适。
●躺下时用孕妇枕支撑自己。
●坐直,不要驼背,给自己足够的空间,同时要支撑背部。
●避免长时间坐着,每两个小时要起床,休息,或散步。
●热敷或冷敷可以缓解。
●锻炼可以帮助你伸展和支撑身体,如游泳。
3、坐骨神经痛
有孕妈说,“晚上睡觉坐骨神经痛醒不知多少次。左边痛醒了就右边睡,右边痛醒了就左边睡”……“每天睡觉都要被疼醒……”
这也是坐骨神经上方的子宫压迫引起的。
应对措施:
●避免过久站立可以减缓坐骨神经疼,热敷疼痛的臀部或者腰部也有一定的好处。
4、水肿
孕晚期急增的雌激素令身体的水分大大增加。由于地心吸力的缘故,水分多数会积聚于脚踝,所以有八成的孕妇会出现脚肿的情况。
生产后,随着体内的雌激素回复到正常水平,体内的积水很快便会减退。
如果脚肿、手肿或面肿的情况在短期内(如在数天之间)突然出现或变得严重,则有可能是妊娠毒血症的其中一种症状,必须尽快看医生。
应对措施:
●穿着舒适的便装鞋, 尺码须比未怀孕时稍大。
●坐下时,可用矮凳托高双脚;睡觉时亦可用枕头把双脚垫高。
●切忌服用去水药,以免令血压下降,减低胎盘的血量供应,影响胎儿吸取氧分及营养。
5、尿频
怀孕期母体内的肾脏血流量是正常的一倍半,加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛,所以孕妇常会有尿频的情况。
此外,孕妇的尿道很易受到感染,若缺乏适当的治疗,可引致肾炎及早产。因此,若有尿道炎的症状如尿频、小便赤痛或小便有血,便要及早看医生。
在怀孕后期,子宫愈来愈大,使膀胱的容量减少,很快便会有尿意。
应对措施:
●切记不要为避免尿频而限制饮水或进食流质食物,因为若身体缺乏水分,只会增加尿道炎的机会。
●如被证实患上尿道炎,应按照医生指示服用抗生素。
●若尿道炎持续或有经常性尿道发炎,表示可能患有先天性尿道或肾脏结构异常,应尽早就医,作出确实的诊断。
6、日常生活不方便
最后一个不适,是生活上的。平时不起眼的琐事,在孕晚期却难以完成。
“上厕所擦PP,感觉胳膊已经不够长”……“剪脚指甲,洗完澡穿裤子,都已经够不到了”……“穿鞋穿袜子费劲,最怕东西掉地上”……“洗pp只恨胳膊短”……还不是因为隆起的肚子。
小孕妇们,等到打败了分娩这个终极大BOSS,这些毛病都会慢慢好起来,加油。
参考文章:
https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/rib-pain-during-pregnancy/
https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000094.html
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