带娃外食,不同的店里能吃点啥?

小吃货 天天
这是由儿童营养师苏蒂小骑主理的婴幼儿饮食公众号。无团购无软文,除了培养小吃货别的啥也不会。略无聊,请理性关注……
苏蒂说
本文由猫婶紫苏投稿。猫婶紫苏,爱烘焙爱旅游爱码字的搬砖工,儿子伊布两岁半。
大家国庆有出游计划吗?如果有的话,在外吃东西就很难避免了。希望猫婶紫苏能给大家带来一点启发哦!
粤式茶餐厅
推荐:云吞面、汤粉、肠粉、生滚砂锅粥、白灼海鲜、白灼鲜蔬,牛肉白萝卜汤等。
粤菜特点是清、鲜、嫩、滑、爽、香、脆。除去口味偏重的干锅和烧腊类,绝大部分是蛮适合小朋友的。
比如我钟爱的海鲜粥和生滚牛肉粥,我会提前告诉服务员不另外放盐。
也有娃不喜欢碱水面可以换成汤粉。肠粉和白灼类菜可以请服务员把酱汁另放。
绝大部分烧腊是提前腌制或者卤制过的,加上蜜汁或烧肉皮更偏甜咸口,部分虾饺云吞的内馅也会偏咸,不太适合小娃。
日韩料理
推荐:天妇罗、部分原味烤鱼、原味烤肉烤蘑菇、原味拌饭。
日韩料理总体偏咸,不论是日式拉面、味噌汤、寿喜锅,还是部队锅、大酱汤、泡菜汤,都比家里的汤含盐量要高出好几个等级。
至于生鱼片类也出于食品安全考虑,不建议给小宝宝吃。
拌饭还是营养很均衡的搭配,可以请厨师把蛋煎熟一点,再让服务员把酱单独放。
江淮、西北和鲁菜
推荐菜:家常鲜蔬小炒(山药、芦笋、木耳、荷兰豆等)、炸酱面、羊肉汤、烤鸭、清汤面、拌菜、五谷丰登杂粮蒸等。
如果出门参加聚会,去各种家常菜馆的几率大一点。
如果无法避免浓油赤酱的红烧肉等等,可以点几道青菜小蔬或者杂粮。拌菜或者炸酱面配上菜可以给先留出来再加酱拌。各种炸虾仁或者虾饼如果不单独另加盐调味也足够鲜香,大人可提前尝一下。
配菜齐全的羊肉汤,可以问问后厨有没有原味的汤可以先给娃盛出来。
烤鸭一般不会太咸,饼卷菜也不错,还可以问片鸭的师傅要只鸭腿来啃啃。
广受好评的西*儿童套餐和不太咸的牛肉泡馍、莜面鱼鱼,还有手抓肉。
西餐厅
推荐菜:海鲜披萨、意面、(原切)牛排、沙拉等。
之所以只推荐海鲜披萨是因为绝大部分肉类披萨中的肉或者肉酱会提前腌制,加上奶酪的盐,钠含量太高。
另外需要注意的是意面酱可能偏咸,可以用清水冲掉多余的酱汁。至于其他大牌连锁快餐店,包括披萨本身,热量高是通病,周边选择少偶尔吃一次就好。
火锅
推荐:清汤火锅+菌菇蔬菜+面+手切肉/雪花肉
潮汕牛肉火锅因为锅底只是水或者牛骨汤配玉米白萝卜,煮上几个手打牛肉丸配点粿条已经非常鲜美。
老北京铜锅也不错,还有串串鸳鸯锅。当然,如果锅底配料有奇怪的挥之不去味道还是谨慎一点,不如一锅清水安全。
火锅店中对小朋友特别友好照顾的翘楚自然是海**,一半清水锅一半番茄锅,来点龙利鱼还有各种菌菇,还有敞开供应的小番茄黄瓜南瓜粥,最后煮宝宝面,服务员还会送上小玩具帮忙逗娃。全家吃得美滋滋。
提醒家长注意:一定要当心火锅店的热汤热水,不要将宝宝放在有服务员走动的路边,也不要太接近锅子,坐餐椅要绑好安全带。
自助餐食
推荐:粥、新鲜水果、粗粮、清蒸或水煮海鲜等。
很多自助有免费年龄区间,2+1带小娃顿时觉得特别合算!
当然自助的规格、食材的新鲜程度也是需要甄别的,一分价钱一分货总没错。
亲子餐厅
亲子餐厅本身也是矛盾体。店如果太大了,玩的时候宝妈不能放心地解放双手去喝咖啡刷手机,店太小了呢,又确实不好玩……
绝大部分亲子餐厅性价比不太高,特别某些亲子餐厅所谓的儿童套餐真的饱受诟病。简单的意面披萨还好,炼乳小馒头配咖喱鸡块是什么鬼?还有半成品烤箱复加热一下就行的蝴蝶酥?贵、不好吃、还不健康,真不能称得上儿童套餐……
其他小贴士
带好自家用的餐垫、餐具、围兜、湿巾、纸巾等。如果太咸,可以用清水把菜冲一下。尽量找有儿童餐椅的餐馆,吃饭前后把餐椅和周围擦干净,与人方便也是与己方便。
随身带点娃喜欢的饼干、辅食罐头、水果,以免口味不合撂挑子。带点小玩具或者贴纸书在等菜的时候用。
不管是如何尽力挑选,很难避免偏咸偏甜和偏油腻的饮食,后面几天注意饮食清淡一些。
大家还有哪些好的点子和经验分享吗?欢迎在文章下方留言哦!
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