6-24月龄长辈保姆方便版辅食表格

小吃货 元元
这是由儿童营养师苏蒂小骑主理的婴幼儿饮食公众号。无团购无软文,除了培养小吃货别的啥也不会。略无聊,请理性关注……
苏蒂说
在微博上分享妈妈们的辅食打卡时,常有人留言:班妈伤不起,没空给娃弄辅食,都是长辈在弄,食物也很单一,觉得对不起宝宝……
其实做辅食这件事,量力而为是最好的。空有空的做法,忙有忙的做法。
像如今双职工家庭,长辈保姆照顾宝宝饮食的情况也很多。因此苏蒂为大家准备了6-24月龄宝宝辅食表格,打印出来贴在冰箱上,相信会对安排食物有帮助的。
辅食可以快手、简单,又不失营养哦!
下面是对表格的介绍,如果不想看可以直接下载表格。
表格下载方法:关注公众号“爱吃饭学堂”,输入:表格。
长辈保姆的特点
长辈和保姆喂养宝宝,主要突破点在哪里?
1. 平时关注和获得喂养知识的渠道少,容易被错误或落后的信息引导。比如4个月吃蛋黄、米汤有营养、加点盐吃得更好等等。
2. 年龄所限,不太懂得操作一些辅食工具。比如辅食机、料理机等等,制作辅食会手忙脚乱。
3. 不知道给宝宝吃什么好,不知道该添加哪些食材,按自己的想法和宜忌进行搭配。
4. 对手指食物不太了解,可能在鼓励自己进食时候的耐心没有妈妈好。
如何克服这样的问题?
1. 清晰写出每日所需的食物,照着做就可以了,不用她们挖空心思琢磨食材。
2. 妈妈在空余时间多制作一些辅食库存,让她们喂食时取出加热一下,会方便得多。
3. 食材尽量精简,做到荤素搭配、能以合理的频率添加新食材。
分龄表格介绍-6m
6m表格罗列了宝宝的进食安排。何时喝奶、何时吃辅食(吃辅食的那一顿是先辅食后喝奶)。到点进食,培养宝宝规律进餐的习惯。
时间不一定完全按照表格,可以改为适合家庭的其他时间。
新添加食材特别标注,简要写明制作方法。方便提前采购和准备。
制作辅食冰块保存起来会比较方便。吃时取一块加热即可。
加入特别提示。比如容易过敏的食物、容易噎住的食物、富含铁的食物等,让家长更清楚食物特点。
每添加一种新食材有2天观察期,看看宝宝是否有不良反应。如果有,替换为别的同类食材(比如猪肉吃后过敏,换成鸡肉)。
不方便采购的食材可以换成其他替代品。
分龄表格介绍-7m
7月龄表格与6月龄表格的区别:
1. 辅食餐次增加为2次,上午下午小觉醒来后各安排一次辅食。每次还是先吃辅食后喝奶到饱。
2. 主食质地更丰富。除了米糊外,增加了粥和粒粒面。其中粒粒面建议购买符合国标GB10769的产品。粥在前半个月为十倍粥(米和水1:10),适应一段时间,后半个月稠度变为八倍粥。
3. 增加了粗杂粮。例如薯类、小米、燕麦等等,让宝宝从主食里摄入更为丰富全面的营养,也可以减少便秘。
4. 安排了几次鸡肝、鸡血,红肉进食频率也较高,预防宝宝发生缺铁性贫血。搭配有富含维生素C的食材,如番茄、猕猴桃等,促进铁吸收。
5. 给出每份食物大致的参考分量,方便准备食物。
妈妈需要做的工作:
1. 需要一个可以预约的电炖盅,出门时把食材放好预约,等宝宝吃饭时就可以让老人拿出来喂了。
2. 需要一些可以密封的杂粮罐子,因为宝宝开始吃杂粮喽!
3. 需要在前一天的晚上准备好第二天的辅食冰块。
4. 需要提前准备一个研磨碗,有些水果需要让老人研磨一下给宝宝吃。水果也是需要提前购买好,比如猕猴桃可能回来要放几天才会比较熟。
5. 需要一些可以分开装辅食冰块的袋子或者辅食盒,贴上标签让老人方便区分。
6. 信任并感激其他喂养人。?
分龄表格介绍-8m
8月龄表格与7月龄的区别:
1. 上午的辅食代替一顿奶(不一定上午,一天中逐渐会有一顿辅食代替一顿奶),也就是吃完辅食给宝宝喝奶,宝宝自己不要喝了。
2. 每餐固定提供一些手指食物(表格中用FF表示)。
3. 主食除了粥、面,还增加了细面、面疙瘩、饼,增加口感体验。
4. 妈妈和老人合作安排食物,大部分准备工作由妈妈在前一天完成,老人只需要在当天完成少量的工作。具体可以看“8m附页”。
5. 库存辅食泥减少,只保留少量采购不太方便的肉类冷藏。全面减少泥糊状食物,改为颗粒状。
妈妈需要做的工作:
1. 可以预约的电炖盅和可以密封的杂粮罐子,上个月应该已经买了吧。
2. 需要在前一天的晚上准备好第二天的辅食材料。具体看表格附页的安排。
3. 需要一个不粘锅做饼。
4. 宝宝开始吃油了,大人吃什么油孩子就可以吃什么油,经常更换品种。
分龄表格介绍-9m
9月龄表格与8月龄食谱的区别:
1. 不再给出具体的食物名,而是给万能搭配公式,可以根据宝宝已经添加的食材进行填充。
2. 手指食物样数增加,每餐至少2种(表格中用FF表示)。
3. 主食除了粥(本月开始是6倍粥)、面、细面、面疙瘩、饼,还增加了发糕、蝴蝶面、小馄饨,增加多种口感体验。目前月龄的宝宝对食物质地刺激有更高的要求,切忌每天都是单一的糊糊、粥等食物。这也是老人带孩子最容易出现的问题,妈妈一定要提前做功课。
4. 妈妈和老人合作安排食物,大部分准备工作由妈妈在前一天完成,老人只需要在当天完成少量的工作。具体可以看“9m附页”。每种搭配都给出了具体的操作步骤,还有网页链接可以直接跳转看范例。
5. 辅食增加为3次。
分龄表格介绍-10m
10月龄表格与9月龄的区别:
1. 辅食代替奶的次数由1次增加为2次,继续向成人饮食模式过渡。
2. 主食增加了意大利面(比较有韧性,小宝宝不要着急加)、包子、软米饭(米:水=1:4)。
3. 这个月龄的宝宝特别喜欢从餐椅爬出来,一定要注意提醒老人绑住绑带。
分龄表格介绍-11m
11月龄表格与10月龄的区别:
1. 单独的辅食由2次增加为3次,也就是一日三餐都成为单独的进餐。完成这个转变的时间有早晚,暂时没能完成的也不用着急,可以继续餐后给奶到饱。
2. 喝奶的时间进行调整,改为在起床时(少量)、下午和晚上睡前3次。
3. 早餐、午餐、晚餐和家人同步进餐,逐步向一岁后成人进餐模式过渡。
4. 这个阶段有些宝宝会开始出现并觉,也就是上午的小觉慢慢消失。如果宝宝坚持到午餐有困难,可以小睡起来后吃,或者睡前吃一半,起来再吃一半,灵活调整。
5. 添加食材的速度放慢为4天左右一种,因为大部分的常见食材宝宝已经尝试过了。前期尝试食材种类丰富的宝宝,后期吃饭会顺利很多。当然如果取材方便,也可以继续按照3天一种来添加。
分龄表格介绍-12-24m
12-24m表格与11月龄的区别:
1. 幼儿的晨奶取消,喝奶时间改为上午、下午和晚上睡前(这一顿可以不喝)。
2. 中午的食物处理更为简单,基本和大人的食材同步,不需要单独再准备。
3. 早晨的食物为“粥、包子、饼、疙瘩、发糕”轮换,中午一顿固定为米饭,也适合给咀嚼力比较差的宝宝进行锻炼。晚上是比较稀软的面、馄饨、汤等,容易消化。
4. 食谱比较适合中式饮食的宝宝。如果是习惯西式饮食,可以在这个基础上替换一些食物的类别。简单、食材同步、促进咀嚼。
总的来说,这是一份“半傻瓜式”表格。
妈妈需要填写适合自己家庭情况的表格,然后把表格转发给老人、保姆,或打印出来贴在冰箱上,就可以放心地去上班了。
但是每家情况不同,饮食习惯、应季食材、宝宝添加食材的进度和口味偏爱都不一样,妈妈要根据自家情况再做一些适当的调整哦。
全家努力,宝宝准备美味的食物吧!
表格下载方法:关注公众号“爱吃饭学堂”,输入:表格。
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