这个动作孕期孕妈要不得,否则受苦的还是自己

准妈妈们在怀孕期间身体各个部位都发生着巨变,各种身体病痛随之而来,便秘、孕吐、肚子痒。恨不得各种毛病都要轮着来一遍,抽筋也不例外。
孕中期以及晚期,就到了孕妈小腿抽筋的高发期,而且多发于夜晚睡眠时。
往往你睡得正香,一阵抽搐疼痛把你从梦境中唤醒,让你叫苦不迭,严重的还会持续时间较久影响生活。那么,抽筋到底是怎么一回事?有没有什么好的办法来避免呢?

为什么会抽筋
缺钙
到了孕晚期,胎儿发育迅速会向母体寻求更多的钙物质,这时如果孕妈的钙摄入不充分,那么血钙含量降低从而调用沉积在骨骼中的钙质。身体发出缺钙的信号刺激腿部肌肉,使其神经更加兴奋引起肌肉收缩,从而导致腿抽筋。
子宫压迫
孕妈在孕育过程中,肚子逐渐变大,子宫增大压迫骨盆。阻碍下肢血液循环,出现静脉回流受阻的情况,下肢供血受限也会引起腿部抽筋。孕期整个神经肌肉应激机制也会发生改变,当准妈妈长期保持同一姿势后突然改变姿势,也会引起抽筋。
受凉

在怀孕期间,母体新陈代谢增快,散热增多,容易感到心烦气躁,总是喜欢呆在凉快的地方。但过分贪凉,尤其是腿脚受凉之后就容易发生抽筋。
缓解办法
当孕妈们感到有抽筋的征兆时,可以立即向反方向使力,这样可以有效缓解抽筋症状。也可以把脚尖抵在墙面上,将腿用力伸直维持1到2分钟基本就可缓解。也可以让各位宝爸帮助孕妈们轻轻按摩小腿,减少抽筋带来的痛楚。

如果是缺钙导致的抽筋,那么准妈妈就要注意多多摄取富含钙质的食物,牛奶及豆类制品都是不错的选择。
子宫压迫致使血脉不畅导致的抽筋,准妈妈可以多多运动,避免长期保持同一姿势,坐卧时可以辅助抱枕避免压迫血脉。若因为受凉所导致的腿抽筋,宝妈们要注意做好保暖工作,注意腿部和脚部保暖,睡前可以采用热水泡脚或者用毛巾热敷来改善抽筋状况。
文章推荐
孕期禁忌第二期:家中这个东西很常用,却被说危害不小,是真的吗?

为您推荐

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部